Corrida? Até dentro da água!

A água é vital para o bom funcionamento do nosso organismo, todos nós sabemos, porém, quais os benefícios de fazer exercícios dentro da água?

Deep Running como é conhecido, é uma versão da corrida tradicional, realizado em piscina funda. Essa modalidade traz os mesmos benefícios que a corrida tradicional, no entanto, não tem impacto. A aula é realizada sem que os pés toquem o fundo da piscina. Para ajudar na flutuação é utilizado um colete feito de material especial.

Em um estudo realizado pelo fisiologista Turíbio Leite de Barros, descobriu-se que a quantidade de calorias queimadas dentro da água nessa atividade é quase 2 vezes maior quando comparada a corrida na rua ou esteira, uma vez que a água oferece resistência muito maior que a do ar.

Essa modalidade pode ser praticada por homens e mulheres, de diferentes idades, e diferentes níveis de condicionamento físico. Pode ser realizado com objetivo de recuperação articular (principalmente para atletas), ou ainda como meio de melhorar o condicionamento físico. Para os alunos iniciantes as primeiras corridas são feitas sem deslocamento para aprendizagem da técnica. Em uma mesma aula podem ter alunos de diferentes níveis, cada um realizando da melhor forma possível conforme suas próprias limitações. 

Principais benefícios:
- A freqüência cardíaca é menor dentro da água, portanto permite ao aluno trabalhar mais sem que ocorra a exaustão;
- Menos estresse articular, menos impacto;
- Exercício aeróbio com grande gasto energético. Ótimo para pessoas que precisam emagrecer.
- Ganho de condicionamento físico.
- Aumento de força e alongamento muscular.

Apesar de apresentar diversos benefícios, a Deep Running, não é indicada para pessoas sem adaptação ao meio líquido, ou que tenham muito medo, é preciso uma preparação prévia em outra modalidade aquática. Também não se mostra eficaz para pessoas com osteoporose devido a falta de impacto.

Gostou da modalidade? Procure orientação de um profissional da área, tire suas dúvidas. Experimente!!!


Sites acessados
http://www.cdof.com.br/circulo_geral.htm
http://www.cdof.com.br/ginastica3.htm
http://www.bemleve.com.br/fitness/acqua-fitness/292
http://www.senado.gov.br/portaldoservidor/jornal/jornal87/esporte_acqua.aspx
http://www.corpoperfeito.com.br/artigo/VisualizacaoArtigo.aspx?IdArtigo=127
http://dgi.unifesp.br/comunicacao/noticias.php?cod=4499