sexta-feira, 28 de março de 2014

E as turminhas vão crescendo...

Hoje é com muita satisfação que venho compartilhar com vocês algumas fotos de meus alunos em atividade.

Espero que gostem! Segue fotos das turminhas de Ginástica da Maturidade e Fortalecimento - Espaço Movimente realizando pequenos circuitos. Utilizo vários materiais com o intuito de tornar a prática da atividade mais dinâmica e menos cansativa e repetitiva.

E você já realizou exercícios hoje?!
Ainda dá tempo!!!







Em breve, um pequeno vídeo da turma da Terceira Idade. Aguardem!!!

=D

terça-feira, 30 de julho de 2013

A Importância das Atividades em Grupo para o Idoso

       
Com o passar dos anos as pessoas com mais idade acabam se isolando ou são isoladas socialmente. Acredito que com o aumento da expectativa de vida a tendência é que as coisas mudem e que cada vez mais as pessoas fiquem conscientes do carinho e respeito que o idoso necessita e merece. 
O texto de hoje é sobre a importância do idoso se sentir como parte integrante de um grupo, seja de atividades manuais, atividade física ou familiar.
Questões:
Os filhos estão crescidos ocupados cuidado da própria vida, do trabalho e dos filhos pequenos. A nora não se relaciona bem com a sogra, o neto acha tudo que o avô fala é história sem graça, coisas antiquadas demais para os dias de hoje. Então paralelo a isso podemos somar também o declínio da saúde, os problemas de visão, audição e dificuldade de locomoção. Pronto, segregação! Então idoso se sente sozinho e carente, podendo inclusive entrar em depressão, piorando ainda mais sua saúde física e mental.
É muito importante para qualquer pessoa se sentir como parte de um grupo, perceber que é capaz de realizar atividades, sentir que todos possuem habilidades e dificuldades diferentes, conhecer pessoas, diminuir o tempo ocioso e criar vínculos de amizade.
Os grupos de Ginástica para Terceira Idade são ótimos, além dos benefícios acima citados também podemos citar a própria atividade física que auxilia o idoso em suas Atividades de Vida Diária, desenvolvendo força, coordenação, equilíbrio e lateralidade. As aulas que são realizadas com música também causam bem estar, pois através do som podemos resgatar lembranças e proporcionar novos aprendizados.
Se você é idoso não fique em casa tanto tempo. Procure uma atividade são muitas as opções, desde atividades gratuitas desenvolvidas pela prefeitura, academias, espaços ou mesmo grupos vinculados a farmácias e planos de saúde. Se você ainda não chegou nessa fase aproveite para repensar suas atitudes em relação à pessoa idosa, cuide bem dos seus pais/avós ajude-os não apenas a sobreviver, mas a ter uma vida longa e com qualidade.

Artigos lidos:
A identidade social do idosos: memória e cultura popular
http://www.revistas2.uepg.br/index.php/conexao/article/viewFile/3718/2607

A (re) socialização do idoso e as novas competências
http://www.portaldoenvelhecimento.org.br/artigos/artigo1622.htm

A Busca da Socialização de Idosos por Meio de Atividades de Recreação e Lazer
https://www.ufmg.br/congrext/Saude/Saude1.pdf

A importância da música na estimulação da memória em idosos
http://www.fecilcam.br/nupem/anais_vi_epct/PDF/ciencias_humanas/02.pdf

sexta-feira, 23 de novembro de 2012

Educadora Física, Acompanhante, Cuidadora e Amiga...


Comecei por acaso, talvez não tão por acaso assim.... 

Fui indicada para fazer companhia para uma idosa de 83 anos enquanto sua irmã não retornava de uma viagem. Fiquei um mês e passou muito rápido. Era realmente divertido ouvir suas experiências de vida e ela se mostrava muito interessada em aprender tudo que eu me dispunha ensinar. Acredito que tenha sido uma vivência bacana tanto para mim quanto para ela, pois falamos até hoje. 

Um tempo depois outra senhora me ligou, uma amiga havia me indicado. Na época eu estava no fim do curso de Educação Física, e então 3 vezes na semana no período da tarde eu ia a sua casa. No começo acompanhava em visitas médicas, em ocasiões sociais e onde mais fosse necessário. Então senti a necessidade de fazer um curso de Cuidadora de Idosos para dar maior acompanhamento à suas necessidades. Ela estava com 79 anos, morava sozinha e tinha alguns problemas de saúde como dificuldade de equilíbrio, locomoção, visão, sérios problemas cardíacos e o histórico de um AVC.

O tempo passou e fomos nos apegando cada vez mais, então passei a encontra - lá 5 vezes na semana no período da tarde. Fazíamos caminhadas diárias, exercícios para  o equilíbrio, força e alongamento. Ela demonstrou interesse em aprender a utilizar o computador então criamos um endereço de e-mail pelo qual ela se comunicava com o filho que morava em outro estado, ela também gostava de jogos, ler notícias e praticar outras línguas.

Havia também os dias difíceis - e que eram realmente difíceis. Quando ela abria a porta pelo jeito que me cumprimentava eu já sabia como seria nosso dia. Ela se sentia sozinha nos fins de semana e geralmente na sexta-feira ficava num humor lastimável. Era complicado porque eu também precisava de um tempo para descansar, nessa época eu estava trabalhando pela manhã em uma academia dando aulas e a tarde ficava com ela, meu horário de almoço era praticamente inexistente. Diversas vezes voltei para casa um trapo, via os problemas de saúde dela se agravando, a sua solidão, seus medos e não tinha como não absorver e pensar a respeito da minha própria vida e da vida dos meus familiares. Sempre fiz o que pude para que enquanto estivéssemos juntas as coisas ficassem mais alegres.

Passamos assim cerca de 1 ano e seis meses, então no meio desse ano (2012) ela caiu enquanto estava sozinha em casa num domingo e teve uma micro fratura na altura da coluna torácica que não a impedia de andar, mas lhe causava muita dor. E foi então que as coisas começaram a mudar muito rápido. Já não conseguia mais fazer suas atividades de vida diária, sua higiene pessoal, se confundia com os remédios... Tudo parece acontecer ao mesmo tempo, eu estava grávida de 5 meses e a rotina começava a pesar bastante.

Nesse momento a família dela estava mais presente do que nunca, e juntos achamos que ela precisava de cuidados 24h. Montamos uma equipe de Cuidadoras e aos poucos fomos fazendo a transição, ensinei tudo o que sabia a respeito da sua rotina e seus gostos, suas atividades e assim diminuímos novamente para 3 vezes na semana nossos encontros. 

Hoje sua saúde continua entre altos e baixos, mas a coluna teve uma boa recuperação e ela voltou a fazer um pouco de suas atividades. Não nos vemos mais todos os dias, mas mantemos contato, a amizade e o carinho continuam iguais. Hoje mesmo no meio desse texto bateu a saudade e liguei para bater papo. Ainda fazemos uma dupla e tanto... =)

Muitas vezes ouvi as pessoas dizendo que era preciso muita paciência para fazer companhia para uma pessoa idosa. Sinceramente acredito que é preciso mais do que qualquer coisa o respeito e a compreensão. Todos têm história de vida única, dias bons e ruins, preferências, vontade de falar e ser ouvido. No fundo a idade pouco importa se você tem respeito pelo outro.

segunda-feira, 23 de julho de 2012

Aulas...

Não deixe para depois! Você sabia que exercícios físicos melhoram sua imunidade?Venha já para o Espaço Movimente ter uma aulinhas comigo, as turmas são tão animadas que até o frio esquenta! hehe

Alongamento Muscular
Está se sentindo meio enferrujado? Não consegue mais se abaixar para por os sapatos, levantar o braço ou olhar para o lado sem virar o corpo inteiro? Levante, dê  uma boa espreguiçada e venha se alongar conosco. Comece bem seus dias, aulas  nas Segundas e Quartas as 7h da manhã!

Alongamento/Fortalecimento
A pedidos dos nossos alunos abrimos turma sexta as 7h da manhã! Agora você pode se manter em atividade a semana toda. A aula é dividida em 30 minutos de alongamento e 30 minutos de fortalecimento buscando sempre o equilíbrio e a consciência corporal.

Ginástica da Maturidade
Toda Terça e Quinta as 8h da manhã temos aulas de Ginástica da Maturidade. Trabalhamos fortalecimento muscular, coordenação motora, sistema cardiovascular, equilíbrio, alongamento, socialização e muito mais!

Dança Sênior
A Dança Sênior tem horário reservado nas sextas as 8h da manhã. Agende uma aulinha experimental!

Próximo post é sobre a atividade que venho desenvolvendo ao longo de um ano e meio no período da tarde. Não perca!

Para marcar uma aula experimental entre em contato com o Espaço Movimente pelo tel 3022 7283

terça-feira, 17 de julho de 2012

Voltando ao Blog!!! Cursos 2011/2012

Muita coisa mudou desde o último post, aos poucos vou compartilhando com vocês!

Cursos:

Curso Avançado de Dança Sênior em Pé - Prof.ª Sueli R. Kasten e Prof.ª Maria da Penha (respectivamente coordenadora e Vice coordenadora de D.S. no Paraná)
Os cursos de D. S. são sempre maravilhosos, e esse não foi diferente! A turma é sempre muito animada, aprendemos e compartilhamos experiências. Com esse curso aprendi por exemplo a utilizar a D.S. como forma de aquecimento ou na finalização das minhas aulas de Ginástica para Maturidade.
Aguardo agora o curso Progressivo de D. S. Sentado.

Curso Prescrição e Orientação de Exercícios para Prevenção de Quedas em Idosos Prof.ª Ilka Siebert
Tivemos uma revisão sobre os processos de envelhecimento e consequências em nosso organismo, dicas de orientações para atuar retardando os efeitos do envelhecimento, assim como prescrição de exercícios físicos para previnir a ocorrência de quedas em idosos. Tudo isso fora uma série de materiais sobre o tema que a Prof.ª Ilka nos enviou por e-mail.

Curso JOPEF - Terceira Idade Ativa e os Exercícios Físicos: O Elixir da Vida
Conteúdo - Prof.ª Maria Alice Corazza
A importância dos exercícios físicos
Como elaborar aulas de ginástica para 3ª Idade Ativa iniciante e avançada
Vivencia prática em dança terapia e ginástica e dança
Ginástica intervalada e sua importância
Materiais alternativos = Saúde e Bem Estar
Conteúdo - Prof.º Dilmar Pinto Guedes
Exercícios Resistidos para a 3ª Idade Ativa: estruturação de programa de força, cuidados e seleção de exercícios funcionais
Canteúdo - Prof.ª Monica Tagliari
Exercícios aeróbicos funcionais

Palestra Aprendendo sobre Acidente Vascular Cerebral
Como o AVC acontece, meios de prevenção, sintomas, diferença entre o AVC e outros problemas de saúde.

Por enquanto é isso pessoal! Espero que tenham gostado.
Para saber mais entre em contato através do e-mail prof.deborahleao@gmail.com ou pelo fone 41 9659 71 20

Próximo post é sobre as atividades que venho desenvolvendo nesse meio tempo! Não perca!!!

terça-feira, 27 de setembro de 2011

Palestra, Aula e Curso

Palestra – Alzheimer, não se deixe esquecer!
Dia 21 de Setembro assisti a uma palestra muito interessante sobre Doença de Alzheimer. A palestra teve parceria do SESC da Esquina com o Hospital Pilar, ministrada pelo Geriatra e Neurologista  Dr. Luiz Carlos Benthien. Vários aspectos da doença foram abordados, incluindo progressos científicos no diagnóstico precoce. Outras palestras estão sendo realizadas gratuitamente, para mais informações acesse www.abneuro.org

Aula – Dança Sênior no Espaço Movimente
Toda Sexta-Feira das 08h00min as 09h00min estou realizando aulas de Dança Sênior no Espaço Movimente! Venha experimentar e traga um amigo. Veja os benefícios físicos e psicológicos que a Dança Sênior proporciona!

Curso – Avançado A de Dança Sênior 
Dia 30 de setembro, 01 e 02 de outubro acontece o Curso Avançado de Dança Sênior na DAN-MASSARTE em Curitiba. É claro que eu não vou perder, então em breve teremos um novo post com as fotos do curso. 
Se você tem interesse em realizar o curso ou deseja mais informações ligue 3345 1208/ 9951 2910 – Maria da Penha

quinta-feira, 1 de setembro de 2011

Dia 1º de Setembro - Dia do Profissional de Ed. Física


Estou passando hoje rapidamente para deixar um recadinho pelo dia 1º de Setembro,  não poderia deixar passar em brancas nuvens, como se diz por aí.

Gostaria de parabenizar a todos os Profissionais da área de Educação Física!

Meu sincero desejo é que nos próximos anos nós tenhamos mais respeito, reconhecimento e valorização;

Que exista mais fiscalização para evitar a troca de profissionais formados por estagiários;

Que o profissional da área tenha maior remuneração e não precise dar aulas de manhã, tarde e noite, para conseguir um pouco mais por mês;

Que as academias de ginástica e musculação assinem a carteira de seus professores...

Enfim...

Parabéns para nós e que as coisas melhorem!!!