Aulas...

Não deixe para depois! Você sabia que exercícios físicos melhoram sua imunidade?Venha já para o Espaço Movimente ter uma aulinhas comigo, as turmas são tão animadas que até o frio esquenta! hehe

Alongamento Muscular

Está se sentindo meio enferrujado? Não consegue mais se abaixar para por os sapatos, levantar o braço ou olhar para o lado sem virar o corpo inteiro? Levante, dê  uma boa espreguiçada e venha se alongar conosco. Comece bem seus dias, aulas  nas Segundas e Quartas as 7h da manhã!

Alongamento/Fortalecimento

A pedidos dos nossos alunos abrimos turma sexta as 7h da manhã! Agora você pode se manter em atividade a semana toda. A aula é dividida em 30 minutos de alongamento e 30 minutos de fortalecimento buscando sempre o equilíbrio e a consciência corporal.

Ginástica da Maturidade

Toda Terça e Quinta as 8h da manhã temos aulas de Ginástica da Maturidade. Trabalhamos fortalecimento muscular, coordenação motora, sistema cardiovascular, equilíbrio, alongamento, socialização e muito mais!

Dança Sênior

A Dança Sênior tem horário reservado nas sextas as 8h da manhã. Agende uma aulinha experimental!

Próximo post é sobre a atividade que venho desenvolvendo ao longo de um ano e meio no período da tarde. Não perca!

Para marcar uma aula experimental entre em contato com o Espaço Movimente pelo tel 3022 7283

Voltando ao Blog!!! Cursos 2011/2012

Muita coisa mudou desde o último post, aos poucos vou compartilhando com vocês!

Cursos:

Curso Avançado de Dança Sênior em Pé - Prof.ª Sueli R. Kasten e Prof.ª Maria da Penha (respectivamente coordenadora e Vice coordenadora de D.S. no Paraná)

Os cursos de D. S. são sempre maravilhosos, e esse não foi diferente! A turma é sempre muito animada, aprendemos e compartilhamos experiências. Com esse curso aprendi por exemplo a utilizar a D.S. como forma de aquecimento ou na finalização das minhas aulas de Ginástica para Maturidade.

Aguardo agora o curso Progressivo de D. S. Sentado.

Curso Prescrição e Orientação de Exercícios para Prevenção de Quedas em Idosos Prof.ª Ilka Siebert

Tivemos uma revisão sobre os processos de envelhecimento e consequências em nosso organismo, dicas de orientações para atuar retardando os efeitos do envelhecimento, assim como prescrição de exercícios físicos para previnir a ocorrência de quedas em idosos. Tudo isso fora uma série de materiais sobre o tema que a Prof.ª Ilka nos enviou por e-mail.

Curso JOPEF - Terceira Idade Ativa e os Exercícios Físicos: O Elixir da Vida

Conteúdo - Prof.ª Maria Alice Corazza

A importância dos exercícios físicos

Como elaborar aulas de ginástica para 3ª Idade Ativa iniciante e avançada

Vivencia prática em dança terapia e ginástica e dança

Ginástica intervalada e sua importância

Materiais alternativos = Saúde e Bem Estar

Conteúdo - Prof.º Dilmar Pinto Guedes

Exercícios Resistidos para a 3ª Idade Ativa: estruturação de programa de força, cuidados e seleção de exercícios funcionais

Canteúdo - Prof.ª Monica Tagliari

Exercícios aeróbicos funcionais

Palestra Aprendendo sobre Acidente Vascular Cerebral

Como o AVC acontece, meios de prevenção, sintomas, diferença entre o AVC e outros problemas de saúde.

Por enquanto é isso pessoal! Espero que tenham gostado.

Para saber mais entre em contato através do e-mail prof.deborahleao@gmail.com ou pelo fone 41 9659 71 20

Próximo post é sobre as atividades que venho desenvolvendo nesse meio tempo! Não perca!!!

Palestra, Aula e Curso

Palestra – Alzheimer, não se deixe esquecer!

Dia 21 de Setembro assisti a uma palestra muito interessante sobre Doença de Alzheimer. A palestra teve parceria do SESC da Esquina com o Hospital Pilar, ministrada pelo Geriatra e Neurologista  Dr. Luiz Carlos Benthien. Vários aspectos da doença foram abordados, incluindo progressos científicos no diagnóstico precoce. Outras palestras estão sendo realizadas gratuitamente, para mais informações acesse www.abneuro.org

Aula – Dança Sênior no Espaço Movimente

Toda Sexta-Feira das 08h00min as 09h00min estou realizando aulas de Dança Sênior no Espaço Movimente! Venha experimentar e traga um amigo. Veja os benefícios físicos e psicológicos que a Dança Sênior proporciona!

Curso – Avançado A de Dança Sênior 

Dia 30 de setembro, 01 e 02 de outubro acontece o Curso Avançado de Dança Sênior na DAN-MASSARTE em Curitiba. É claro que eu não vou perder, então em breve teremos um novo post com as fotos do curso. 

Se você tem interesse em realizar o curso ou deseja mais informações ligue 3345 1208/ 9951 2910 – Maria da Penha

Dia 1º de Setembro - Dia do Profissional de Ed. Física

Estou passando hoje rapidamente para deixar um recadinho pelo dia 1º de Setembro,  não poderia deixar passar em brancas nuvens, como se diz por aí.

Gostaria de parabenizar a todos os Profissionais da área de Educação Física!

Meu sincero desejo é que nos próximos anos nós tenhamos mais respeito, reconhecimento e valorização;

Que exista mais fiscalização para evitar a troca de profissionais formados por estagiários;

Que o profissional da área tenha maior remuneração e não precise dar aulas de manhã, tarde e noite, para conseguir um pouco mais por mês;

Que as academias de ginástica e musculação assinem a carteira de seus professores...

Enfim...

Parabéns para nós e que as coisas melhorem!!!

Artigo - Exercícios Multisensoriais no equilíbrio e prevenção de quedas em idosos

O post de hoje é a indicação e o resumo de um artigo interessante a respeito do equilíbrio na prevenção de quedas em pessoas idosas. Segue o link do artigo para quem tiver maior interesse. Ao final do artigo em anexo você pode conferir também a Escala de Equilíbrio Funcional de Berg. Boa Leitura!

Artigo: "Exercícios Multisensoriais no equilíbrio e prevenção de quedas em idosos"     Autores: Juliana Nunes de Almeida Costa, Carolina D’Umbra Gonçalves, Gisele Balbino Araujo Rodrigues, Ana Patrícia de Paula, Márcio de Moura Pereira e Marisete Peralta Safons. Publicado em efdeportes.com 

Resumo: O processo de envelhecimento provoca perdas que levam à diminuição do equilíbrio e ao aumento da freqüência de quedas em idosos, contudo há carência na educação física para idosos de propostas de exercícios viáveis, técnica e economicamente, para a prevenção de quedas nesta população. Objetivos: avaliar o efeito de um circuito de Exercícios Multisensoriais no equilíbrio e no risco de quedas em idosos. Metodologia: 26 indivíduos idosos (6 homens, 20 mulheres; idade 68 ± 7,98 anos), completaram este estudo. Foram realizadas 10 sessões de Exercícios Multisensoriais, organizados em forma de circuito composto por 13 estações de treinamento, com 2 sessões semanais de 45 minutos. O equilíbrio e o risco de quedas foram avaliados antes e depois da intervenção pela Escala de Equilíbrio de Berg (EEB) e pelo cálculo do Índice de Possibilidade de Queda (IPQ), utilizando-se o Teste “t” pareado de Student na comparação das médias calculadas. Resultados: O programa de Exercícios Multisensoriais promoveu a melhora significativa do equilíbrio (p = 0,04) entre os escores obtidos pela EEB no pré (52,31 ± 5,12) e no pós-teste (53,81 ± 2,76) e redução do risco de quedas de 19,23% (IPQ de Alto Risco) no pré-teste para nenhum caso (100% com IPQ de Baixo Risco) no pós-teste. Conclusão: Verificou-se neste estudo que exercícios multisensoriais organizados em forma de circuito de treinamento são capazes de promover melhora no equilíbrio e de reduzir o risco de quedas em idosos.

TeleHelp – O Anjo da Guarda Tecnológico!!!

Aumenta a expectativa de vida, aumenta também a ânsia por qualidade de vida e independência. Muitos idosos preferem morar sozinhos, mas são muitas as preocupações em relação a saúde em caso de emergência. Veja a mais nova alternativa...

TeleHelp é um serviço de teleassistência  conhecido em 20 países que recentemente chegou à Curitiba.  Funciona através de dois aparelhos, uma deles é instalado na residência (parecido com uma secretária eletrônica) e o outro permanece com o indivíduo em forma de relógio ou de colar (a prova de água, o que permite ser utilizado até mesmo no banho).  Esse segundo aparelho contém um botão, em caso de problema ou mal estar o indivíduo aperta o botão que entra em contato com a central de atendimento. A qual poderá acionar o serviço de atendimento médico enviando uma equipe ao local, ou ainda avisar familiares de acordo com a gravidade do acontecimento. O atendimento é 24horas, no entanto funciona apenas dentro da residência.

De acordo com dados publicados no Jornal Gazeta do Povo o custo do TeleHelp é de R$100,00 (Adesão) e R$ 85,00 de mensalidade. O telefone de contato em Curitiba é 8869 2447 - Marina Simon. 

Quer saber mais? Acesse http://www.telehelp.com.br 

Saiba Dicas para evitar quedas dentro de casa através do Manual de Prevenção de Quedas da Pessoa Idosa 

Novidades

Algum tempo sem postar nada, mas vamos por em dia as novidades!!!

Aconteceu    

Dia 18 de Junho houve a festa junina do Espaço Movimente.  Teve várias delicinhas juninas e apresentações de algumas das modalidades do Espaço como Dança Sênior, Dança do Ventre, Aero Local, Street Dance Infantil e Pilates. Foi muito bacana e a festa durou a tarde toda. Gostaria de agradecer especialmente a professora Anelisa e família por proporcionar esse dia de diversão, e também aos convidados que participaram e prestigiaram o trabalho dos profissionais.

Novo Horário

Para você que gosta de ficar um pouquinho mais no conforto de sua cama nos dias frios de inverno, o Espaço Movimente abre um novo horário para as aulas de Dança Sênior. Toda terça-feira as 14:00 horas, agende uma aula experimental!!!

Mais informações 

prof.deborahleao@gmail.com 

Espaço Movimente 3022 7283

Fotos da Festa Junina Espaço Movimente

Dança Sênior Sentado - Profª Deborah

Dança Sênior Sentado - Profª Deborah

Aero Local - Profª. Viviane